Uanset om det er et let tilfælde af snorken, eller et af de mere alvorlige tilfælde at Søvn Apnø, er snorken et problem, der skal tages alvorligt. Næsten alle snorketilfælde, der kan gå fra irritation for andre familiemedlemmer, til et alvorligt helbredsproblem for snorkeren selv, skal det tages alvorligt.
De fleste tilfælde af mild snorken kan elimineres, uden de store bekymringer. Men er du forbi den lejlighedsvise eller milde snorken, og nået stadiet med kraftig snorken, stadiet før Søvn Apnø, er det nødvendigt at tage problemet seriøst og tage de nødvendige forholdsregler. Det mest almindelige vil være at vælge et anti snorke produkter med klinisk dokumenteret effekt.
Gennem snorkeperioderne i løbet at natten, falder iltindholdet i blodtilførslen til hjernen. Jo oftere disse udsving forekommer des oftere vil snorkeren vågne i løbet af natten. Som oftest uden selv at være pmærksom på dette. Når en person kontinuerligt mister for megen søvn, kan tilfælde af egentlig søvnmangel hurtigt sætte ind.
Uanset hvilken grad af snorken du lider af, er det meget vigtigt, at du selv løser problemet, til gavn for dig selv og dine nærmeste. Søvnmangel vil på ganske kort tid skabe helbredsproblemer i hverdagen. Det vil påvirke mange vitale kropsfunktioner. Hvis snorken fortsætter over en længere periode, vil du opleve at miste en masse værdifuld og afslappende søvn, der så fører til alvorlige helbredsforstyrrelser.
Snorken og søvnmangel bliver nu kædet sammen med vægtproblemer, humørsvingninger, depressioner og hjertetilfælde. Et af de første skridt du må tage, når snorken bliver et problem er, at undgå alkohol og alle andre typer stimulanser der påvirker det centrale nervesystem. Du skal således undgå at indtage disse stimulanser adskillige timer før du går til ro.
Derudover kan du også overveje, om nogle at de måder du sover i din seng på, eventuelt kan gøre en forskel i dit snorkemønster. Prøv at hæve dit hovedgærde med en ekstra hovedpude. Måske kan det hjælpe at hæve hele sengen i hovedenden. Undgå at ligge på ryggen, prøv at ligge på siden i stedet. Hvis det er problematisk at fastholde denne stilling i løbet af natten, så prøv at holde en stor pude ind til dig, for at undgå at du vender dig. Hvis du ligger på ryggen snorker du mere fordi at musklerne omkring luftrør og lunger belastes mere.
Snorken er også kædet sammen med allergier, så vær opmærksom på at opretholde et støvfrit sovemiljø, herunder ikke mindst madrasser og sengetøj.
I de mere alvorlige snorketilfælde, anbefales det at konsultere egen læge, med henblik på en undersøgelse for Søvn Apnø. Læs mere |
